Health Tip 1 ทำอย่างไรไม่ให้ร่างกายของคุณล้าหลังจบเกม 1 วัน
ก่อนลงสนาม คุณควรปรับสภาพให้ชินกับความตึงเครียดที่คุณจะเจอระหว่างเกม ไม่อย่างนั้นวันต่อมาคุณจะเมื่อยไปทั้งตัว ควรจำลองสภาพในสนามด้วยการวิ่งเลี้ยงบอลช้าเร็วสลับการและเปลี่ยนทิศทางด้วย
หลังจากจบเกมควรเติมพลังให้ร่างกายภายในครึ่งชั่วโมง ซึ่งเป็นช่วงที่ดีที่สุดในการฟื้นฟูพลังงานให้กล้ามเนื้อ การดื่มนมช็อกโกแลตจะช่วยให้คุณได้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเข้าสู่ร่างกายพร้อมกัน และการอาบน้ำเย็นจัดจะช่วยบรรเทาอากการปวดเมื่อยในระยะสั้นๆได้ อาบน้ำที่อุณหภูมิ 10 องศาเซลเซียสประมาณ 10 นาที กินผักใบเขียวและอาหารที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูงๆ ภายใน 2 ชั่วโมงหลังจบเกม เพื่อเรียกพลังงานที่เสียไปกลับคืนมา และควรรับประทานเครื่องเทศอย่าง ขิงจะช่วยในการฟื้นฟูสภาพร่างกายได้ แต่คุณต้องนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง และควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ กาเฟอีน และหลีกเลี่ยงการดูทีวีก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง และ หลังเกม 1 วัน
ขอบคุณรูปภาพจาก Google
ขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร FourFourTwo