Increase Your Initial Speed

แกเร็ธ เบล

     ความเร็วนั้นเป็นสิ่งสำคัญกับฟุตบอลสมัยใหม่ เพราะเกมฟุตบอลสมัยนี้เล่นกันเร็วมาก ยิ่งทีมที่มีจังหวะในการเข้าทำได้เร็วยิงได้เปรียบ ซึ่งความเร็วที่สามารถใช้กับกีฬาฟุตบอลคือ ความเร็วต้น หรือสปีดต้น เนื่องจากสนามฟุตบอลไม่ได้ยาวขนาดให้วิ่งแข่งกันไกล ยิ่งมาความเร็วต้นที่ดียิ่งได้เปรียบในการหนีตัวประกบอีกด้วย บทความนี้เราจะมารู้เทคนิคการเพิ่มความเร็วต้นหรือสปีดต้นกันครับ

     
     เริ่มจาก การนำกรวยเล็กๆ มาตั้งเป็นแนวตรง ระยะห่างของกรวยประมาณ 15 เซนติเมตร เมื่อตั้งเสร็จให้วิ่งหันหน้าเข้าหากรวยซอยเท้าข้ามกรวย จากนั้นเปลี่ยนท่า หันข้างวิ่งสลับเท้า ต้องให้เท้าแตะพื้นทั้ง 2 ข้างก่อนข้ามไปยังกรวยถัดไป การฝึกนี้จะทำให้คุณพัฒนาความเร็วในการซอยเท้า

    อีกอย่างมันยังช่วยฝึกการใช้หัวไหล่ เพราะเวลาแข่งคุณไม่ได้วิ่งเป็นเส้นตรงอยู่ตลอด การกลับตัวอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญ การฝึกง่ายๆ แค่หันไปอีกทาง จากนั้นกลับตัวอย่างรวดเร็วแล้ววิ่งเต็มสปีด ให้ฝึกหันซ้าย-ขวาทั้งสองด้าน และต้องย่อตัวลงขณะออกตัว เทคนิคเล็กๆน้อยๆ ที่ว่านี้จะช่วยพัฒนาความเร็วที่ทำให้คุณเหนือกว่าในการแข่งขัน    

ขอบคุณรูปภาพจาก Google

ขอบคุณข้อมูลจากนิตยสาร FourFourTwo